Banyak lansia mengalami nyeri kaki di musim dingin atau hari hujan, dan dalam kasus yang parah, bahkan dapat memengaruhi kemampuan berjalan. Inilah penyebab "kaki dingin karena usia".
Apakah kaki dingin yang sudah lama terjadi disebabkan karena tidak memakai celana panjang dalam? Mengapa lutut sebagian orang sakit saat cuaca dingin? Mengenai kaki dingin yang sudah lama terjadi, berikut adalah pengetahuan yang perlu Anda ketahui.
Apa itu kaki dingin tua?
Kaki dingin yang sudah tua sebenarnya adalah osteoartritis lutut, penyakit sendi kronis yang umum terjadi, bukan disebabkan oleh rematik.
Apa penyebab kaki dingin pada orang lanjut usia?
Penuaan dan keausan tulang rawan sendi merupakan penyebab sebenarnya dari kaki dingin pada usia lanjut. Saat ini, diyakini bahwa penuaan, obesitas, trauma, ketegangan, dan faktor-faktor lain akan mempercepat keausan tulang rawan pada permukaan sendi lutut.
Tipe orang berikut ini lebih mungkin menderita kaki dingin yang sudah lama:
Orang gemuk
Obesitas meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan sendi, dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan tulang rawan lutut.
Mwanita enopause
Pada wanita menopause, kekuatan tulang dan nutrisi tulang rawan sendi menurun, dan tulang rawan sendi rentan terhadap keausan dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian artritis.
Orang dengan cedera lutut
Tulang rawan sendi lutut juga dapat rusak saat cedera, terutama pada pasien dengan fraktur sendi lutut. Sebagian besar tulang rawan sendi juga rusak hingga berbagai tingkat selama fraktur.
Porang dengan pekerjaan khusus
Sebagai contoh, pekerja fisik berat, model, atlet, atau orang yang biasanya berolahraga secara berlebihan atau tidak tepat.
Apakah Anda akan mengalami "kaki dingin" jika tidak memakai celana dalam panjang?
Kaki dingin yang sudah lama terjadi bukan karena cuaca dingin! Cuaca dingin bukanlah penyebab langsung osteoarthritis lutut. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara cuaca dingin dan kaki dingin yang sudah lama terjadi, cuaca dingin akan memperburuk gejala kaki dingin yang sudah lama terjadi.
Di musim dingin, disarankan untuk memperkuat kehangatan kaki. Jangan membebani kaki dengan berat badan berlebih. Mengenakan celana panjang dalaman adalah pilihan yang baik saat merasa kedinginan. Anda juga bisa mengenakan pelindung lutut untuk menjaga kehangatan.
Bagaimana cara melindungi sendi lutut dengan benar?
0 1 “Kurangi beban” pada sendi lutut
Hal ini terutama merujuk pada penurunan berat badan, yang merupakan cara efektif untuk meredakan nyeri sendi lutut. Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan sangat penting untuk melindungi sendi lutut pasien.
2. Latihan untuk memperkuat kekuatan otot tungkai bawah
Otot paha yang kuat dapat secara signifikan mengurangi nyeri lutut. Hal ini dapat memperkuat latihan kekuatan otot tungkai bawah dalam kehidupan sehari-hari.
03. Perhatikan untuk menjaga agar persendian lutut tetap hangat.
Memperkuat kehangatan sendi lutut dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi nyeri sendi lutut dan mencegah nyeri sendi lutut kambuh.
04 Penggunaan alat bantu penyangga secara tepat waktu
Pasien lanjut usia yang sudah mengalami nyeri lutut dapat menggunakan kruk untuk mengurangi beban pada sendi lutut.
05 Hindari mendaki gunung, kurangi jongkok dan naik turun tangga
Memanjat, berjongkok, dan naik turun tangga akan secara signifikan meningkatkan beban pada sendi lutut. Jika Anda mengalami nyeri sendi lutut, Anda harus mencoba menghindari aktivitas tersebut. Disarankan untuk melakukan jogging, jalan cepat, Tai Chi, dan metode olahraga lainnya.
Sumber: Program Popularisasi Sains Tiongkok, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Waktu posting: 16 Februari 2023