Banyak orang lanjut usia mengalami nyeri kaki di musim dingin atau saat hujan, dan dalam kasus yang parah, bahkan dapat memengaruhi cara berjalan.Inilah penyebab “kaki dingin yang lama”.
Apakah kaki dingin yang lama disebabkan karena tidak memakai celana panjang?Mengapa lutut sebagian orang terasa sakit saat cuaca dingin?Mengenai kaki dingin yang sudah tua, berikut pengetahuan yang perlu Anda ketahui.
Apa itu kaki dingin yang lama?
Kaki dingin yang lama sebenarnya adalah osteoartritis lutut, penyakit sendi kronis yang umum, bukan disebabkan oleh rematik.
Apa penyebab kaki dingin yang lama?
Penuaan dan keausan tulang rawan artikular adalah penyebab sebenarnya dari kaki dingin yang sudah tua.Saat ini, penuaan, obesitas, trauma, ketegangan, dan faktor lainnya diyakini akan mempercepat kerusakan tulang rawan pada permukaan sendi lutut.
Tipe orang berikut ini lebih mungkin menderita kaki dingin yang lama:
Orang gemuk
Obesitas meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan artikular, dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan tulang rawan lutut.
Mwanita menopause
Pada wanita menopause, kekuatan tulang dan nutrisi tulang rawan artikular menurun, dan tulang rawan artikular rentan terhadap keausan dan degenerasi, sehingga meningkatkan kejadian arthritis.
Orang dengan cedera lutut
Tulang rawan artikular lutut juga dapat rusak bila terluka, terutama pada pasien dengan patah tulang sendi lutut.Sebagian besar tulang rawan artikular juga rusak pada tingkat yang berbeda-beda selama patah tulang.
Porang dengan pekerjaan khusus
Misalnya pekerja fisik berat, model, atlet, atau orang yang biasanya berolahraga secara berlebihan atau tidak tepat.
Apakah Anda akan mendapatkan “kaki tua yang dingin” jika Anda tidak memakai celana panjang?
Kaki tua yang dingin bukan karena kedinginan!Pilek bukanlah penyebab langsung osteoartritis lutut.Meski tidak ada hubungan langsung antara pilek dan kaki dingin yang lama, namun pilek akan memperparah gejala kaki dingin yang lama.
Di musim dingin, dianjurkan untuk memperkuat kehangatan kaki.Jangan membawanya dengan keras.Mengenakan celana panjang adalah pilihan yang baik saat Anda merasa kedinginan.Anda juga bisa memakai bantalan lutut agar tetap hangat.
Bagaimana cara melindungi sendi lutut dengan benar?
0 1 “Kurangi beban” pada sendi lutut
Ini terutama mengacu pada penurunan berat badan, yang merupakan cara efektif untuk meredakan nyeri sendi lutut.Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan sangat penting untuk melindungi sendi lutut pasien.
02 Latihan untuk memperkuat kekuatan otot tungkai bawah
Otot paha yang kuat dapat meredakan nyeri lutut secara signifikan.Dapat memperkuat latihan kekuatan otot tungkai bawah dalam kehidupan sehari-hari.
03 Perhatikan untuk menjaga sendi lutut tetap hangat
Memperkuat kehangatan sendi lutut dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi nyeri sendi lutut dan mencegah nyeri sendi lutut berulang.
04 Penggunaan kawat gigi bantu tepat waktu
Pasien lanjut usia yang sudah mengalami nyeri lutut dapat menggunakan kruk untuk berbagi tekanan pada sendi lutut.
05 Hindari mendaki gunung, kurangi jongkok dan naik turun tangga
Memanjat, jongkok, dan naik turun tangga akan menambah beban sendi lutut secara signifikan.Jika Anda mengalami nyeri sendi lutut, sebaiknya hindari tindakan tersebut.Disarankan untuk melakukan jogging, jalan cepat, Tai Chi dan metode olahraga lainnya.
Sumber: Pemasyarakatan Sains Tiongkok, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Waktu posting: 16 Februari-2023