Banyak orang tua mengalami nyeri kaki di musim dingin atau hari hujan, dan dalam kasus yang parah, nyeri kaki bahkan dapat mengganggu aktivitas berjalan. Inilah penyebab "kaki dingin pada orang tua".
Apakah kaki dingin yang lama disebabkan karena tidak memakai celana dalam panjang? Mengapa lutut sebagian orang terasa sakit saat cuaca dingin? Terkait kaki dingin yang lama, berikut pengetahuan yang perlu Anda ketahui.
Apa itu kaki dingin lama?
Kaki dingin yang lama sebenarnya adalah osteoartritis lutut, penyakit sendi kronis yang umum, bukan disebabkan oleh rematik.
Apa penyebab kaki dingin yang lama?
Penuaan dan keausan tulang rawan sendi merupakan penyebab sebenarnya dari kaki dingin yang sudah tua. Saat ini, diyakini bahwa penuaan, obesitas, trauma, ketegangan, dan faktor-faktor lainnya akan mempercepat keausan tulang rawan pada permukaan sendi lutut.
Tipe orang berikut ini lebih mungkin menderita kaki dingin karena penuaan:
Orang gemuk
Obesitas meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan artikular, dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan tulang rawan lutut.
Mwanita enopause
Pada wanita menopause, kekuatan tulang dan nutrisi tulang rawan artikular menurun, dan tulang rawan artikular rentan terhadap keausan dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian radang sendi.
Orang dengan cedera lutut
Tulang rawan sendi lutut juga dapat rusak saat cedera, terutama pada pasien dengan fraktur sendi lutut. Sebagian besar tulang rawan sendi juga rusak dalam berbagai tingkat selama fraktur.
Porang dengan pekerjaan khusus
Misalnya, pekerja berat, model, atlet, atau orang yang biasa berolahraga secara berlebihan atau tidak tepat.
Apakah kaki Anda akan menjadi dingin jika tidak mengenakan celana dalam panjang?
Kaki dingin yang sudah lama tidak disebabkan oleh udara dingin! Udara dingin bukanlah penyebab langsung dari osteoartritis lutut. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara udara dingin dan kaki dingin yang sudah lama, udara dingin akan memperburuk gejala kaki dingin yang sudah lama.
Di musim dingin, disarankan untuk meningkatkan kehangatan kaki. Jangan membawanya terlalu berat. Mengenakan celana panjang adalah pilihan yang baik saat Anda merasa kedinginan. Anda juga bisa mengenakan bantalan lutut agar tetap hangat.
Bagaimana cara melindungi sendi lutut dengan benar?
0 1 “Mengurangi beban” pada sendi lutut
Hal ini terutama mengacu pada penurunan berat badan, yang merupakan cara efektif untuk meredakan nyeri sendi lutut. Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan sangat penting untuk melindungi sendi lutut pasien.
02 Latihan untuk memperkuat kekuatan otot tungkai bawah
Otot paha yang kuat dapat secara signifikan memperbaiki nyeri lutut. Hal ini dapat memperkuat latihan kekuatan otot tungkai bawah dalam kehidupan sehari-hari.
03 Perhatikan cara menjaga sendi lutut tetap hangat
Memperkuat kehangatan sendi lutut dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi nyeri sendi lutut dan mencegah nyeri sendi lutut kambuh.
04 Penggunaan kawat gigi bantu tepat waktu
Pasien lanjut usia yang sudah mengalami nyeri lutut dapat menggunakan kruk untuk membagi tekanan pada sendi lutut.
05 Hindari naik gunung, kurangi jongkok dan naik turun tangga
Memanjat, berjongkok, dan naik turun tangga akan menambah beban pada sendi lutut secara signifikan. Jika Anda mengalami nyeri sendi lutut, sebaiknya hindari tindakan tersebut. Disarankan untuk melakukan jogging, jalan cepat, Tai Chi, dan metode olahraga lainnya.
Sumber: Popularisasi Sains Tiongkok, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Waktu posting: 16-Feb-2023
