Banyak orang lanjut usia mengalami nyeri kaki di musim dingin atau hari hujan, dan dalam kasus yang parah, bahkan mungkin mempengaruhi berjalan. Ini adalah penyebab "kaki dingin lama".
Apakah kaki dingin tua yang disebabkan oleh tidak mengenakan john panjang? Mengapa lutut beberapa orang sakit saat dingin? Mengenai kaki dingin lama, pengetahuan berikut yang perlu Anda ketahui.
Apa itu Kaki Dingin Tua?
Kaki dingin tua sebenarnya adalah osteoartritis lutut, penyakit sendi kronis yang umum, bukan disebabkan oleh rematik.
Apa penyebab kaki dingin lama?
Penuaan dan keausan tulang rawan artikular adalah penyebab sebenarnya dari kaki dingin lama. Saat ini, diyakini bahwa penuaan, obesitas, trauma, ketegangan dan faktor -faktor lain akan mempercepat keausan tulang rawan pada permukaan sendi lutut.
Jenis orang berikut lebih cenderung menderita kaki dingin yang lama:
Orang gemuk
Obesitas meningkatkan beban pada sambungan lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan artikular, dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan tulang rawan lutut.
Mwanita enopause
Pada wanita menopause, kekuatan tulang dan nutrisi kartilago artikular berkurang, dan tulang rawan artikular rentan dipakai dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian radang sendi.
Orang dengan cedera lutut
Tulang rawan artikular lutut juga dapat rusak ketika terluka, terutama pada pasien dengan fraktur sendi lutut. Sebagian besar tulang rawan artikular juga rusak hingga berbagai derajat selama fraktur.
Porang dengan pekerjaan khusus
Misalnya, pekerja fisik, model, atlet, atau orang yang biasanya berolahraga secara berlebihan atau tidak patut.
Apakah Anda akan mendapatkan "kaki dingin lama" jika Anda tidak memakai johns panjang?
Kaki dingin tua bukan karena kedinginan! Dingin bukanlah penyebab langsung osteoartritis lutut. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara kaki dingin dan dingin, dingin akan memperburuk gejala kaki dingin yang lama.
Di musim dingin, disarankan untuk memperkuat kehangatan kaki. Jangan membawanya dengan keras. Mengenakan long Johns adalah pilihan yang baik saat Anda merasa kedinginan. Anda juga bisa memakai bantalan lutut agar tetap hangat.
Bagaimana cara melindungi sendi lutut dengan benar?
0 1 “Kurangi beban” pada sendi lutut
Ini terutama mengacu pada penurunan berat badan, yang merupakan cara yang efektif untuk meredakan nyeri sendi lutut. Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan sangat penting untuk melindungi sendi lutut pasien.
02 Latihan untuk memperkuat kekuatan otot dari anggota tubuh bagian bawah
Otot paha yang kuat dapat secara signifikan meningkatkan nyeri lutut. Ini dapat memperkuat latihan kekuatan otot ekstremitas bawah dalam kehidupan sehari -hari.
03 Perhatikan menjaga agar sendi lutut tetap hangat
Memperkuat kehangatan sendi lutut dalam kehidupan sehari -hari dapat mengurangi nyeri sendi lutut dan mencegah nyeri sendi lutut berulang.
04 Penggunaan kawat gigi tambahan yang tepat waktu
Pasien lanjut usia yang sudah mengalami nyeri lutut dapat menggunakan kruk untuk berbagi stres pada sendi lutut.
05 Hindari mendaki gunung, kurangi jongkok dan naik dan turun tangga
Mendaki, jongkok dan naik turun tangga akan secara signifikan meningkatkan beban pada sendi lutut. Jika Anda mengalami nyeri sendi lutut, Anda harus mencoba menghindari tindakan seperti itu. Disarankan untuk mengambil jogging, berjalan cepat, tai chi dan metode lain untuk berolahraga.
Sumber: Popularisasi Sains Tiongkok, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Waktu posting: Feb-16-2023
