Banyak lansia mengalami nyeri kaki di musim dingin atau saat hujan, dan dalam kasus yang parah, nyeri tersebut bahkan dapat mengganggu kemampuan berjalan. Inilah penyebab "kaki dingin tua".
Apakah kaki dingin yang lama disebabkan oleh tidak memakai celana dalam panjang? Mengapa lutut beberapa orang terasa sakit saat cuaca dingin? Mengenai kaki dingin yang lama, berikut pengetahuan yang perlu Anda ketahui.
Apa itu kaki dingin lama?
Kaki dingin yang lama sebenarnya adalah osteoartritis lutut, penyakit sendi kronis yang umum, bukan disebabkan oleh rematik.
Apa penyebab kaki dingin yang lama?
Penuaan dan keausan tulang rawan artikular adalah penyebab sebenarnya dari kaki dingin yang sudah tua. Saat ini, diyakini bahwa penuaan, obesitas, trauma, ketegangan, dan faktor-faktor lainnya akan mempercepat keausan tulang rawan pada permukaan sendi lutut.
Tipe orang berikut ini lebih rentan menderita kaki dingin karena usia:
Orang gemuk
Obesitas meningkatkan beban pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan artikular, dan membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan tulang rawan lutut.
Mwanita enopause
Pada wanita menopause, kekuatan tulang dan nutrisi tulang rawan artikular menurun, dan tulang rawan artikular rentan terhadap keausan dan degenerasi, yang meningkatkan kejadian radang sendi.
Orang dengan cedera lutut
Tulang rawan artikular lutut juga dapat rusak saat cedera, terutama pada pasien dengan fraktur sendi lutut. Sebagian besar tulang rawan artikular juga mengalami kerusakan dengan derajat yang bervariasi selama fraktur.
Porang-orang dengan pekerjaan khusus
Misalnya, pekerja berat, model, atlet, atau orang yang biasa berolahraga secara berlebihan atau tidak tepat.
Apakah kaki Anda akan menjadi dingin jika tidak mengenakan pakaian dalam panjang?
Kaki dingin yang sudah tua bukan karena kedinginan! Kedinginan bukanlah penyebab langsung osteoartritis lutut. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara kedinginan dan kaki dingin yang sudah tua, kedinginan akan memperparah gejala kaki dingin yang sudah tua.
Di musim dingin, disarankan untuk meningkatkan kehangatan kaki. Jangan membawanya terlalu berat. Mengenakan celana panjang adalah pilihan yang baik saat Anda merasa kedinginan. Anda juga bisa mengenakan pelindung lutut agar tetap hangat.
Bagaimana cara melindungi sendi lutut dengan benar?
0 1 “Kurangi beban” pada sendi lutut
Ini terutama mengacu pada penurunan berat badan, yang merupakan cara efektif untuk meredakan nyeri sendi lutut. Jika indeks BMI melebihi 24, maka penurunan berat badan sangat penting untuk melindungi sendi lutut pasien.
02 Latihan untuk memperkuat kekuatan otot tungkai bawah
Otot paha yang kuat dapat secara signifikan mengurangi nyeri lutut. Hal ini dapat memperkuat latihan kekuatan otot tungkai bawah dalam kehidupan sehari-hari.
03 Perhatikan menjaga sendi lutut tetap hangat
Memperkuat kehangatan sendi lutut dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi nyeri sendi lutut dan mencegah nyeri sendi lutut kambuh.
04 Penggunaan kawat gigi bantu tepat waktu
Pasien lanjut usia yang sudah mengalami nyeri lutut dapat menggunakan kruk untuk berbagi tekanan pada sendi lutut.
05 Hindari naik gunung, kurangi jongkok dan naik turun tangga
Memanjat, berjongkok, dan naik turun tangga akan meningkatkan beban sendi lutut secara signifikan. Jika Anda mengalami nyeri lutut, sebaiknya hindari aktivitas tersebut. Disarankan untuk melakukan joging, jalan cepat, Tai Chi, dan metode olahraga lainnya.
Sumber: Popularisasi Sains Tiongkok, Aksi Gaya Hidup Sehat Nasional, Informasi Kesehatan Guangdong
Waktu posting: 16-Feb-2023
